Sabine Kootsch

Body • Mind • Concepts


Hatha-Yoga Gruppenkurse
ganzheitlicher Yogaunterricht für Anfänger und Fortgeschrittene in Individueller Gruppenathmosphäre

Mein Unterricht findet in überschaubaren Gruppengrößen in schöner Atmosphäre statt

Mit einem vielfältigen Körper-, Atem und Entspannungs­training erfahren Sie einen Yogaunterricht, der Sie in jeder Lebensphase unterstützt und Ihnen Balance, Kraft und Klarheit gibt.

Die Grundlagen des Hatha-Yoga (Basics) werden sorgfältig geübt und bereiten auf eine vertiefende Yogapraxis vor. Die Achtsamkeit für die Vorgänge in Körper, Atem & Geist wird entwickelt.

Mein Unterricht basiert auf dem vinyasa- krama– Konzept: d.h., die Übungen (asana) werden in einem sinnvollen, ausgleichenden und wirksamen Aufbau vermittelt und den körperlichen Fähigkeiten der Teilnehmenden angepasst. Auf gesundheitlich bedenkliche Asana wird verzichtet. Ich orientiere mich dabei sowohl an der Yogatradition als an westlich-medizinischen Gesichtspunkten (Rückenschule, Funktionstraining).

Dabei können die Wirkungen des Yoga verschiedene Richtungen nehmen und Sie vielfach unterstützen:

Gesund bleiben & Selbsthilfe bei Beschwerden wie Steifheit, Verspannungen, Rücken- und Kopfschmerzen, Rheuma, Bluthochdruck, Tinnitus, Schlafstörungen, Wechseljahresbeschwerden:
einseitige Belastungen und Anspannungen werden ausgeglichen, die Körperfunktionen werden harmonisiert und der eigene Körper positiv erlebt.

Sich finden und entspannen lernen: Anleitung bei der Bewältigung von Stress, Konzentrationsstörungen, innerer Unruhe und Erschöpfung und besonderen Belastungen aller Art. Sie gewinnen den nötigen Abstand, innere Klarheit und Ruhe.

Sich verändern: Sie bekommen Impulse, um einengende Bewegungs-, Haltungs- und Denkmuster zu erkennen und zu verändern, Ihre Lebensqualität zu verbessern und Ihr eigenes Potential zu entfalten.

Hatha-Yoga-Angebote

Starttermin für den nächsten Basis-Yogakurs
am 26. August 2020

Wochenplaner zweites Halbjahr 2020

Neue Yogakurse - jetzt auch online
Montag 19:00 Uhr Yoga Online ab 19. Oktober
Vormittagskurse in Wennigsen Zentrum / Wennigsen Holtensen
Mittwoch 10:00 Uhr Yoga Basis ab 09.September
Freitag 10:00 Uhr Yoga Classic ab 11.September
Abendkurse in der Freien Waldorfschule Sorsum, Eurythmiesaal
Mittwoch 18:30 Uhr Yoga Classic ab 26. August
Mittwoch 20:00 Uhr Yoga Basis ab 09. September
Donnerstag 19:00 Uhr Yoga Classic ab 27. August

Bitte fragen Sie nach dem für Sie passenden Kurs, den aktuellen Kurstagen und freien Kapazitäten.
Ich berate Sie gerne!


I .Basis-Yogakurse

Ein wöchentlicher Termin
12 x 75 oder 10 x 90 Minuten

Hier erlernen oder wiederholen Sie grundlegende Hatha-Yoga-Techniken.
Dabei geht es um drei Schwerpunkte:

Körper-Übungen

  • Körpereigenwahrnehmung entwickeln und verbessern
  • Beweglichkeit fördern, Muskelaufbau
  • Körperfunktionen harmonisieren und vitalisieren
  • Entspannungsfähigkeit erlernen

Atem-Übungen

  • Bewusstwerden des Atems
  • Hinführung zu Körperbewegung und Atemkoordination
  • Vertiefung und Harmonisierung der Atmung
  • Arbeit mit Tönen & Stimme

Mentale / spirituelle Übungen

  • Achtsamkeitsschulung & Schulung der Konzentrationsfähigkeit
  • Schrittweise Einführung in Meditationsmethoden
  • Stress bewältigen

Meine Kurse werden in der Regel von allen gesetzlichen Krankenkassen und der Beihilfe als Präventionskurs bezuschusst!

Sie erhalten am Ende des Kurses ein Teilnahmebescheinigung, die Sie dann einreichen.

Eine Schnupperstunde kann gerne vereinbart werden!


II. Classic-Yogakurs
Einstieg jederzeit möglich!

Ein wöchentlicher Termin mit halbjährlicher Vertragsbindung,
75 Minuten oder 90 Minuten

Für alle, die gerne kontinuierlich in einer festen Gruppe weiterüben und die maximale Yogawirkung erzielen möchten.

In einem persönlichen Gespräch berate ich Sie gerne, welcher Kurs passt, da wir mit unterschiedlichen Schwerpunkten und Vorerfahrungen der Übenden arbeiten.

Bei Verhinderung können pro Halbjahr bis zu 2 Nachholtermine in einem anderen Kurs auf Absprache wahrgenommen werden!

Meine Kurse werden in der Regel von allen gesetzlichen Krankenkassen und der Beihilfe als Präventionskurs bezuschusst!

Sie erhalten am Ende des Kurses ein Teilnahmebescheinigung, die Sie dann einreichen.
Eine Schnupperstunde kann gerne vereinbart werden!


III. Flexi-Yogakurs

10-er-Karte - gültig für 6 Monate
10 Abende x 75 Minuten oder x 90 Minuten / Teilnahme 1x wöchentlich
Nicht übertragbar!

Für alle, denen zeitliche Flexibilität wichtig ist, und die dennoch nicht auf professionellen Unterricht verzichten möchten.


IV. Online-Yogakurs abends

10 Online Termine
60 Minuten 1x wöchentlich
Nicht übertragbar!

Für alle, die auch von zuhause nicht auf professionele Yogastunden verzichten möchten.


Anfragen und Infos an:

Praxis für Yoga & Ganzheitliche Gesundheit

Sabine Kootsch
Im Hückedal 19d
30974 Wennigsen

Telefon 0 51 09 - 27 89 770 (ab 26.06.)
Mobil 0160 84 33 317

info@yoga-wennigsen.de
www.yoga-wennigsen.de